Selvværd er en afgørende faktor for din mentale sundhed og dit velbefindende. Det refererer til din overordnede opfattelse og vurdering af dig som individ. Et sundt selvværd indebærer at have en positiv og realistisk opfattelse af dine evner, dine værdier og din værdighed.
Lavt selvværd kan have en negativ indvirkning på forskellige områder af dit liv. Det kan påvirke din selvtillid og tro på dig selv, hvilket kan resultere i begrænsninger og manglende tro på dine evner. Det kan også påvirke din evne til at håndtere modgang og udfordringer, da du måske har en tendens til at tvivle på dig selv. Derudover kan lavt selvværd påvirke din generelle livskvalitet og din evne til at opbygge positive og sunde relationer med andre.
Husk, at lavt selvværd ikke er en permanent tilstand. Gennem selvudvikling i et terapiforløb kan du øge dit selvværd.
Eksempler på tanker og adfærd ved lavt selvværd:
Du tænker hvad andre tænker om dig.
Du kan ikke sige nej, markere grænser, men pleaser andre istedet.
Du sætter ofte andres behov før dig selv, og får ikke dækket dine egne behov.
Du stiller urealistisk høje krav til dig selv.
Du sammenligner dig med andre.
Du føler dig ofte uinteressant og tror, at andre synes, du er kedelig eller en belastning.
Du har en indre kritiker, der taler ned til dig selv.
Hvordan kan et terapiforløb øge dit selvværd?
Jeg vil hjælpe dig med at identificere og udfordre negative tanker og overbevisninger om dig selv, som kan underminere dit selvværd. Disse negative overbevisninger kan være dybt forankrede i dig og kan påvirke, hvordan du opfatter dig selv og dine evner. I et terapiforløb vil du lære at genkende disse negative overbevisninger og udfordre deres gyldighed, og i stedet udvikle mere hensigtsmæssige og positive tankemønstre. Det kan bidrage til at opbygge en selvaccept og øget selvværd.
Du vil lære at sætte grænser og vælge relationer, der er gode for dig. Du lære at tage ansvar for dig selv, dine egne behov og værdier, og ikke at lade dig påvirke af andres meninger eller forventninger. Når du har et sundt selvværd, er du ikke afhængig af anerkendelse udefra for at føle dig værdifuld.
Med et sundt selvværd vil du få modet til at forfølge dine ønsker, mål og derigennem øge din livskvalitet.
Ønsker du at øge dit selvværd?
Jeg tilbyder en gratis 20-minutters afklarende samtale. Denne samtale kan finde sted enten i min praksis eller online, alt efter hvad der passer dig bedst. Formålet med samtalen er at give dig mulighed for at møde mig, kort beskrive din situation og stille spørgsmål.